「オナニーってどうやるの？女性向けの情報が少なくて分からない」
「興味はあるけど、自分で触るのはなんだか恥ずかしい」
「やり方が間違っていたらどうしよう」
こうした不安を感じている方は少なくありません。女性のオナニーに関する正確な情報は意外と少なく、誰にも聞けないまま悩んでいる方が多いです。
この記事では、初めてでも安心して始められるよう、基本的なやり方と注意点をまとめました。
オナニーは恥ずかしいことではない
まず最初にお伝えしたいのは、女性がオナニーをすることは全く恥ずかしいことではないということです。
「女性はそういうことをしないもの」というイメージがあるかもしれませんが、実際には多くの女性がセルフプレジャーを行っています。自分の体を知るための自然な行為であり、健康的な行為として性教育の文脈でも取り上げられています。
罪悪感を持つ必要はありません。もし罪悪感が強い方は、女性のオナニーは恥ずかしいこと？罪悪感を手放す考え方も参考にしてみてください。
始める前に準備すること
清潔な手であること
爪を短く切り、手を石鹸でよく洗いましょう。デリケートな部分を触るので、清潔さは最も大切です。爪が長いと粘膜を傷つけてしまう可能性があります。
リラックスできる環境を作る
一人になれる時間と場所を確保してください。焦りや緊張があると、体が強張ってしまい気持ちよさを感じにくくなります。
- 部屋の鍵を閉める（一人暮らしでない場合）
- スマホの通知をオフにする
- 照明を落としてもOK
- お風呂上がりなど、体が温まっている時間がおすすめ
必要であればローションを用意する
無理に買う必要はありませんが、滑りが悪いと摩擦で痛みを感じることがあります。最初は薬局で手に入る水溶性のローションがあると安心です。
実際のやり方：クリトリス周辺から始める
初めてのオナニーで、いきなり膣内に指を入れる必要はありません。クリトリス周辺をやさしく触ることから始めるのがおすすめです。
ステップ1：場所を確認する
クリトリスは、膣口の上部、小陰唇が合わさる位置にある小さな突起です。指先でそっと触れてみてください。
ステップ2：やさしく触れてみる
最初は直接触るよりも、皮越しや周辺をなでるように触る方が心地よく感じやすいです。力を入れすぎず、やさしく円を描くように動かしてみましょう。
ステップ3：気持ちいいポイントを探す
触る場所・強さ・速さによって、感じ方は人それぞれ異なります。「ここが気持ちいい」というポイントは自分で探していくものです。正解はありません。
ステップ4：自分のペースで
気持ちよさを感じてきたら、そのまま続けてみてください。途中でやめてもまったく問題ありません。「今日はここまで」でいいのです。
クリトリスの触り方についてもっと詳しく知りたい方は、クリオナのやり方と気持ちいいコツをご覧ください。
初めてのときに知っておきたい注意点
痛みを感じたらすぐに止める
気持ちよさを感じるために行うことなので、痛みを我慢する必要はありません。痛い場合は、力が強すぎるか、乾燥している可能性があります。
膣内に無理に指を入れない
「オナニー = 中に入れるもの」と思い込んでいる方がいますが、そんなことはありません。多くの女性は、クリトリスへの刺激で十分に快感を得ています。膣内の刺激に興味がある場合も、まずは外側で体に慣れてからで大丈夫です。
終わった後も清潔に
終わった後は、手を洗い、デリケートゾーンを清潔に保ちましょう。
「できなかった」と感じても大丈夫
初めてのオナニーで、すぐに気持ちよさを感じられないことは珍しくありません。
「何も感じなかった」「やり方が合っているか分からない」という感想は自然なものです。体が慣れていなかったり、緊張していたりすると、反応しにくいことがあります。
何度か試していく中で、少しずつ「自分に合うやり方」が見つかっていきます。焦らず、自分のペースで向き合ってください。
まとめ
- 女性のオナニーは恥ずかしいことでも異常なことでもない
- 清潔な手、リラックスできる環境が大前提
- クリトリス周辺からやさしく始めるのがおすすめ
- 膣内に無理に指を入れる必要はない
- 初回で気持ちよくなれなくても全く問題ない
- 自分の体を知ることは、初体験の準備にもつながる
「やり方が合っているか不安」「誰にも聞けない」という方はLINEでどうぞ。
