「もうちょっとこうしてほしいんだけど、言えない…」
「痛いときに『痛い』って言ったら傷つけそうで怖い」
「彼が一生懸命やってくれてるのに、不満を言うのは悪い気がする」
セックスで感じたことを相手に伝えるのは、多くの女性にとって難しいことです。でも、伝えないままでは、あなたもパートナーも幸せになれません。
この記事では、相手を傷つけずに自分の気持ちを伝える方法をお伝えします。
なぜ伝えることが大切なのか
セックスの悩みの多くは、コミュニケーション不足が原因です。
パートナーは、あなたが何を心地よいと感じ、何を不快に感じているか、言われなければわかりません。「察してほしい」という気持ちは自然ですが、実際には伝えなければ伝わらないことがほとんどです。
伝えることは、わがままではありません。お互いの満足度を高めるための、前向きなコミュニケーションです。
否定ではなく肯定で伝える
伝え方のコツは、「ダメ出し」ではなく「リクエスト」にすることです。
NG例とOK例
| 言いたいこと | NG（否定形） | OK（肯定形） |
|---|---|---|
| 速すぎる | 「速い、痛い」 | 「もっとゆっくりだと嬉しい」 |
| 触り方が強い | 「強すぎ」 | 「もう少しやさしく触ってくれると気持ちいい」 |
| 前戯が足りない | 「いきなりすぎ」 | 「もっと触ってほしい」 |
| 体位が合わない | 「この体位は嫌」 | 「こっちの方が気持ちいいかも」 |
ポイントは、「〇〇してくれると嬉しい」「〇〇の方が気持ちいい」という形で伝えること。同じ内容でも、受け取る側の印象が大きく変わります。
セックス中以外のタイミングで話す
言いにくいことほど、セックスの最中ではなく、普段の会話の中で伝える方がうまくいきます。
セックス中は、お互いに感情が高まっていて、冷静に受け止めにくい場面があります。特に「痛い」「やめてほしい」は即座に伝えるべきですが、改善のリクエストは落ち着いた場面の方が伝わりやすいです。
伝えやすいタイミング
- セックスの後、二人でリラックスしているとき
- 一緒にご飯を食べているとき
- LINEやメッセージで（面と向かって言いにくい場合）
「昨日のこうしてくれたの、すごくよかった」「次はこうしてくれたら嬉しいな」と、自然な会話の流れで伝えるのがおすすめです。
具体的な伝え方の例
痛みがある場合
「前回、挿入のとき少し痛かったから、次はもう少しゆっくり入れてくれると助かる。あと、ローションも使ってみたい」
もっと前戯がほしい場合
「触ってもらうのすごく好きだから、もっと長く触ってほしいな。そうするともっと気持ちよくなれると思う」
特定の触り方をリクエストしたい場合
「ここをこうやって触ってくれると気持ちいい」と、自分の手を重ねてガイドするのも有効です。言葉にしにくい場合は、行動で伝えるのもひとつの方法です。
「やめてほしい」を伝える場合
「これはあんまり好きじゃないかも。でも、〇〇は好きだからそっちをもっとしてほしい」
否定と肯定をセットにすることで、相手が「じゃあ何をすればいいか」がわかりやすくなります。
伝えても受け入れてくれない場合
あなたが勇気を出して伝えたのに、パートナーが「面倒くさい」「わがまま」と受け取るなら、それは問題です。
セックスにおけるリクエストを尊重しない相手は、あなたの気持ちを大切にしていない可能性があります。
痛みを訴えても改善しない、嫌だと言っても続ける——こうした場合は、セックスの問題というより関係性の問題です。
パートナーとのコミュニケーション全般については、パートナーとの初体験について話し合う方法も参考にしてみてください。
まとめ
- 伝えることはわがままではなく、お互いのためのコミュニケーション
- 「痛い」「嫌」ではなく「こうしてくれると嬉しい」と肯定形で伝える
- セックス中以外のリラックスした場面で話すのがおすすめ
- 言葉が難しければ、手を重ねるなど行動でガイドするのもOK
- 伝えても受け入れてくれない相手は、関係性自体を見直す必要がある
「伝え方が分からない」「彼とのセックスについて相談したい」という方はLINEでどうぞ。
