コンドームは、避妊と性感染症（STI）の両方を防げる唯一の手段です。でも「正しく使えているか自信がない」という方や、「そもそもちゃんと習ったことがない」という方は多いと思います。
基礎からていねいに解説します。
コンドームの正しい付け方：5ステップ
ステップ1：パッケージを確認する
使用期限が切れていないことを確認します。また、パッケージを歯や爪で破かないよう注意してください。コンドームに傷がつく原因になります。
ステップ2：取り出してどちらが表か確認する
コンドームには「表（巻く方向）」と「裏」があります。先端のくぼみ（貯精部）が上に来る向きで取り出してください。
確認方法： 少し広げてみると、巻いてある方向がわかります。逆向きで装着すると滑りにくく、途中で外れる原因になります。
ステップ3：先端の空気を押し出す
先端のくぼみを指でつまんで、空気を抜いてから装着します。この一手間を省くと、空気がたまって破れやすくなります。
ステップ4：根元までしっかり巻き下ろす
先端を指でつまんだまま、もう一方の手で根元まで転がして装着します。途中で止まっていると、摩擦で外れやすくなります。
ステップ5：装着は挿入前に行う
コンドームは挿入直前ではなく、前戯の終わった段階で装着するのが基本です。挿入前の段階でも先走り液（カウパー液）に精子が含まれている可能性があるためです。
コンドームの外し方
- 挿入後はすぐに、硬いうちに抜く（柔らかくなると外れやすい）
- 根元をしっかり押さえながら引き抜く
- 抜いたあとはすぐに結んでティッシュに包んで処分する
よくある失敗と対策
| よくある失敗 | 対策 |
|---|---|
| 逆向きに付けようとして表裏を確認し直した | 一度逆向きに接触したものは使い捨て。新しいものを使う |
| 先端の空気を抜かなかった | 必ずつまんで空気を出してから巻く |
| 挿入後しばらくしてから付けた | 挿入前に装着することを習慣に |
| パッケージを歯で開けた | 傷がつく可能性あり。手で切り口を使って開ける |
| 油性のローションと併用した | シリコン・水性ローションを使う（油性はラテックスを劣化させる） |
サイズと素材の選び方
サイズ
日本のコンドームの規格サイズは「幅52mm（一般）」が標準ですが、「スリム（約49mm）」や「ゆったりサイズ（約55mm以上）」のものも販売されています。
サイズが合わないと装着しにくくなったり、途中で外れやすくなります。パートナーのサイズに合ったものを選ぶことが重要です。
素材
- ラテックス（天然ゴム）：一般的。ただしラテックスアレルギーの方は使用不可
- ポリウレタン・ポリイソプレン：薄くて熱伝達が高い。ラテックスアレルギーの方も使用可能
- ラムスキン（動物性）：避妊効果はあるが、ウイルス（HIV・HPV等）は通過する可能性があるため性感染症予防には適さない
性感染症予防も目的とする場合は、ラテックス・ポリウレタン・ポリイソプレン素材を選びましょう。
女性からコンドームをお願いする方法
「自分から言うのは恥ずかしい」と感じる方は多いですが、コンドームの使用をお願いすることは自然で当然のことです。
伝え方の例：
- 「コンドーム、使ってほしいな」
- 「私も用意してきたから使って」
- 「避妊と感染症予防のために、コンドームを使うのが私のルールにしているんだ」
相手が嫌がる・拒否するようであれば、それは大きな危険信号です。自分の体を守ることは、あなたの権利です。
コンドームは「念のため」ではなく「必需品」
コンドームは避妊成功率が100%ではありませんが（正しく使った場合で約98%）、性感染症の予防も同時にできる唯一の方法です。ピルと組み合わせて使うことで、さらに確実性が高まります。
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